仕事で疲れたときのリフレッシュ方法

仕事で疲れたとき、どんな方法でリフレッシュしていますか?

働いていると疲れますよね。
お昼休みも休憩時間も決まっているし、勝手に休憩を取るわけにもいきません。

よく考えたら、決まった時間まで休めないというのもおかしな話です。

でもそう決まっている以上は従うしかありません。
できるだけ疲れを溜めないように、適度にリフレッシュしながら働きましょう!

この記事では仕事で疲れたときにリフレッシュ法を紹介しています。
参考にしていただければ嬉しいです。

甘いものを食べる

仕事で疲れたとき、強い味方なのが甘い物。
まんが「ちはやふる」でも度々登場していますが、脳が疲れると無性に甘いものが欲しくなるんです。

甘いものが欲しくなる理由は、脳を使うことでブドウ糖がどんどん消費されていくから。
なので糖分を補給するために脳が「疲れ」として信号を出しているんです。

しかも糖類は素早くエネルギーに変換できる優れもの。
だから疲れると甘いものが欲しくなるんですね。

ただし、いくら美味しいからと言って食べ過ぎるのは禁物。
太る原因にもなりますし、取り過ぎは体に良くないですよ。

でも疲れを取る効果は抜群なので、少しだけ甘いものを職場においておくと良いかも。
キャラメルとかね。
ナッツ類でも効果があるみたいです。

社内を歩く

同じ場所で同じことを続けているとどうしてもストレスが溜まります。
そして疲れもたまってくるものです。

気分転換をする意味でも、社内を散歩するのも効果的。
眠気も取れるし、イライラを抑える効果もあります。

一生懸命働いている同僚を眺めつつ、プラプラと歩いてみませんか?

注意点としては、あまり頻繁に歩き回ると「遊んでいる」と思われてしまうこと。
変なレッテルを貼られないように、たまに歩くだけにしてくださいね。

トイレに行く

休憩が取り辛い職場で少しだけ休みたい時に効果的なのが「トイレ」
トイレは生理現象ですからね、誰も文句を言えないでしょう。

しかも「大」なら15分くらいはトイレにこもっても意外と平気なもの。
もし何か言われたら「お腹が痛くて」とか「硬かったので」とでも言えばOK。

さらに「お腹が痛い」と言っておけば30分おきにトイレに行くこともできます。
周りから変な心配をされるかもしれませんが。

ちょっと臭いかもしれませんが、軽くサボることもできるトイレは結構おすすめです。

ストレッチをする

軽いストレッチにも疲れを取る効果があります。
椅子に座ったまま伸びをしてもいいですし、立ち上がって体を大きく伸ばしてもいいですよね。

だた周りが働いているときに大きく伸びをすると「やる気がない」と思われてしまうことも…。

給湯室や屋上など、ちょっと広い場所でストレッチをした方がいいかもしれません。

ちなみに腕を伸ばして指を自分の方に倒すだけでも、意外と気分がよくなりますよ

話をする

誰かと話をすることも疲れを取る効果があります。

だた問題は誰と話すかですよね。
できれば仲の良い同僚が良いのですが、しゃべりすぎると印象が悪くなるもの。

まぁ5分くらいなら何も言われないかも?

取引先に仲の良い方がいれば電話をして話してもOK。
上司と仕事の話をすることだけは、避けてくださいね。

ずる休みをする

疲れがひどいようならずる休みをしてもいいんです。

  • 具合が悪い
  • 風邪を引いた

など、適当な理由を付けて1日休みましょう!

体調不良でずる休みをするときのポイントは、次の日マスクをして出社すること。
そして、

  • 必要な時以外は話さない
  • お昼を残す
  • うつぶせになって休む

この3つを実行に移せば、周りが勝手に心配してくれます。
自分から具合が悪いとは絶対に言っちゃだめですよ。

時々片手でおでこを触って、「はぁぁぁ」とやるだけでも具合が悪そうに見えるものです。
ちなみに実行に移す場合は「自己責任」でお願いします。

最後に

本当は疲れを感じる前に休むことが大切なんです。
でも仕事は時間で管理されていますから、疲れる前に休むことができないんですよね。

なので適度にリフレッシュしながら働く方法を覚えれば、きっと能率も上がるはず!

この記事がお役に立てば幸いです。

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ジョブクル
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