「仕事中なのに眠い…」眠気を覚ます方法10選!

仕事中なのに眠い…。でも眠るわけにはいかないし…。

と、仕事中にどうしようもない睡魔に襲われ困ったこと、ありませんか?

ぼくはしょっちゅうあります。
営業という仕事柄なのか、長距離(片道350キロとか)の移動が多く、運転中にとてつもない睡魔に襲われることも…。
もちろん、お昼休み開けとか、会議中に感じる眠気もありますね。

ただ、眠い…と思っても、眠るわけにはいきません。

仕事中に寝れば怒られてしまいますし、運転中に寝てしまったら…とんでもないことになってしまいます。
そんな数々の睡魔と戦ってきた経験から、眠気を覚ます方法を紹介します。

食べ物や飲み物で目を覚ます

まずは飲食をして、体の内側から目を覚ます方法。
食べた瞬間は効果抜群で、パチッと目が覚めます。

ただ効果のある時間が短いのが難点…かな。

ドリンクを飲む

ポピュラーなのがコーヒーや紅茶、エナジードリンクなどを飲む方法。
カフェインを取れば眠気を覚ますのに役立ちます。

ただ、本当に眠い時は、効果が切れるのが早い!

できれば眠眠打破などの、眠気覚ましのドリンクを飲むといいですよ。
速攻性も高い上に、しっかりと目が覚めます。

ガムを噛む

これまたポピュラーな眠気覚ましの方法。
口を動かすことで目が覚めてきます。

ただしこいつも本当に眠い時は効き目が薄い。
食べるのを辞めると途端に眠くなってしまうのです。

また味がなくなっても、効果は半減します。

何かを食べる

ガムだけじゃなく、フリスクや梅干し、チョコレートなどを食べても目が覚めます。
ただし、目が覚めるのは食べている間だけ。

持続しないのが辛いところなんですよね。

動きで刺激を与えて目を覚ます

飲食がダメなら体を動かして目を覚ましましょう。
正直飲食よりも、動いた方が目が覚めます。

顔や手を洗う

顔や手を洗うのは目を覚ますポピュラーな方法。
冷たい水で洗えばより効果的!

ですが、その後体が温まると、余計に眠くなるが難点かも。

首を冷やす

首を冷やすと全身に緊張感が伝わり、目が覚めます!
が、その後体が温まると、眠くなるんですよね。

息を止める

意外とポピュラーな眠気覚ましの方法が、ギリギリまで息を止めること。
「もうだめだ!」と言うギリギリまで息を止めると、生命の危機を感じて目が覚めるんだとか。

結構効果があるので、試してみてくださいね。

外気を取り入れる

冷たい外気を取り入れるのは、眠気を覚ますのに効果的。
冬場なんかは、窓を開けっぱなしで運転すると、眠気が一気に吹き飛びます。
ただし、メチャクチャ寒いんですけどね。

新鮮な空気を取り入れるだけでも、効果があるそうです。

手を閉じたり開いたりする

グーとパーを繰り返し、指先を動かします。
これだけでも結構効果があり、目が覚めるものです。

ストレッチをする

全身を伸ばしたり、屈伸運動をしたりすると、しっかり目が覚めるもの。
できれば席から立って、少し歩くとより効果的。

トイレに向かいながら軽くストレッチをすれば、しっかりと目が覚めますよ。

誰かと話をする

運転中の眠気を払うのに、一番効果があったのが「会話」
誰かと話をするだけで、びっくりするくらい目が覚めます。

眠くなってきたら雑談でも何でもいいので、傍にいる人と話をしてみてください。

試したけど聞かなかった眠気覚まし

運転中の眠気に対抗しようと、色々試したけど聞かなかった眠気覚ましの方法です。

ツボを押す

  • 合谷(ごうこく)
  • 百会(ひゃくえ)
  • 風池(ふうち)
  • 睛明(せいめい)

など、眠気覚ましに効果のあるツボは色々あります。
ただツボって、正確に押さないと効果がないみたいなのです。

色々と試してみましたが、正直眠気が冷めたことはありません。
ツボに精通している人なら効果があるのかな?

痛みを与える

痛みを与えると一瞬目が覚めますよね。

頬っぺたをつねったり、ひっぱたいたり。
内ももの薄い皮をつねってみたり…。

これ、痛みを与えた瞬間は目が覚めますが、またすぐに眠くなります。
痛い思いをするだけそんなので、やめた方がいいかも。

もしやるなら、ほかの人にひっぱたいてもらった方が、目が覚めますよ。

いっそのこと寝る!

眠い時に一番効果があるのは、寝ること。
10分でも仮眠を取れば、眠気はどこかへ吹き飛びます。

ただし、寝過ぎると余計辛くなるので、10分~15分ほど仮眠を取ったら起きるべし。

適度な仮眠は仕事のパフォーマンスも上げてくれますよ。

おすすめは「人と話す」こと

眠気を覚ますのにおすすめなのは、人と話をすることです。
人と話をすると、一発でしっかりと目が覚めます。

もし会議中に眠くなるのなら、積極的に発言してみてください。
いままで眠くなっていたのがウソのように、しっかりと目がさえて集中できるはずです。

運転中の眠気にも、人と話をするのが効果的。
ただし、眠気を覚ますときは聞き役にまわっちゃいけません。
聞くだけじゃなく、話をすることを忘れないでください。

最後に

突然襲ってくる強烈な眠気は、耐えるのも大変。
そんな時は、傍にいる人に話しかけたり、息を止めたりして眠気を吹き飛ばしましょう!

ちなみに…。

眠気を覚まそうとカフェインを取り過ぎると、吐き気や胃痛を引き起こすのでご注意を。

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